开学在即，除了要调整好心态，孩子的视力防控也是不容忽视。在此，家长们可以帮助孩子一起完成以下这五件事：

调整用眼习惯

避免或改正不合理的用眼习惯，切忌趴着、躺着、行走或在车上看书。此外，看书距离要保持在30-33厘米，课间孩子可以选择闭目休息，或做眼保健操来缓解视疲劳。

巧用饮食护眼

叶黄素被称为孩子眼睛的“隐形太阳镜”，它不仅可以高度集中在眼睛的视网膜黄斑区，能过滤可见光线中的高能量光线——蓝光，还有助于孩子眼睛免受高能量光的氧化损伤。

含叶黄素丰富的食品和果蔬有：多种绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、猕猴桃、芒果、橙子、黄玉米、蛋黄等。

保持充足睡眠

疫情期间，大多数孩子养成了熬夜的陋习，而充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

避免前排上课

孩子近视度数加深，很多家长会希望老师把自己的孩子调到前排座位以便更好学习和听讲，殊不知，这反而会加重孩子近视发展。

这是由于孩子的眼睛对5－6米以外的物体反射出来的光线，不需要调节即可在视网膜上形成清晰的物象，此时调节眼睛的神经和肌肉是舒张的，但如果要看清5米以内的物体，调节眼睛的肌肉必须有不同程度的收缩。眼睛所看到的物体越近，收缩的程度越高，眼睛也就越疲劳，长此以往，反而不利于孩子的眼健康。

全面视力检查

漫长的假期和疫情防控一直宅家终于结束了，然而孩子的视力状况成了很多家长的痛点，信阳爱尔眼科医院医生提醒，开学在即，家长们应带孩子进行一次正规的眼科视力检查，建立视力档案，随时关注孩子视力发育情况，一旦发现视力下降或出现其他症状，可及时采取措施干预。