漫漫长夜，黑灯瞎火这就睡觉了？

岂不是浪费了！

干点什么呢？

玩！手！机！ 

手机，在不知不觉中

已经成为了人们的生活必需品

甚至睡觉前不刷会儿手机

做梦都没有素材 

可是

关灯后玩手机

会伤害眼睛吗？

有！

还挺大！！！

当电子产品逐渐成为人们日常生活不可或缺的一部分，相反地，也影响着我们的眼睛。

除了过度用眼产生的视疲劳之外，晚上关灯玩手机，对眼睛的伤害也非常大。

长时间用眼本身就容易造成视疲劳，尤其有人喜欢在关灯睡觉时玩手机，这时周围环境太暗，而手机屏幕又很亮，常此以往就容易出现视力下降、近视度数加深等问题。

正常情况下，我们每分钟眨眼大约15~20次，然而在高强度用眼时，注意力高度集中，特别是使用电脑手机等电子产品时，我们常会无意识的忘记眨眼。 

关灯之后，手机屏幕的光线更加刺眼，会加重泪液分泌减少的情况，熬夜用眼易引起眼表的不舒适感，包括干涩，异物感等，长久以往，易导致干眼症的发生。

长时间熬夜易引起机体免疫力下降，进而易诱发眼部疾病的发生。 

黄斑是感光敏锐的地方，注视物体，产生电信号，信号传送至大脑中，我们就能看清眼前的世界了。

而熄灯后，手机屏幕的亮光与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间地直视光亮的手机屏幕，会伤了黄斑的感光细胞，造成黄斑结构损伤。 

黄斑病变直接导致视力滑坡，看东西变形变色，红的看成绿的，挽回概率低，想要靠药物靠手术来恢复就如同亡羊补牢。正因如此，有人说黄斑病变就像是“眼癌”，伤害大又难治。

说了这么多，实在想刷手机咋办？来get一下正确方式：

①控制时长。刷30-40分钟后，要闭眼休息3-5分钟或者是看远处！

②调节手机亮度或是开灯。

③控制距离。很多人都喜欢把手机拿得很近，但是越近越容易引起视疲劳，至少保持眼睛离屏幕30厘米。

④手机屏幕越大越好，字体显示设置不要太小。

⑤尽量平视看手机，减少低头刷手机的次数。不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎！